NEUE KURSE OKTOBER- JANUAR 2020

NEUER HATHA YOGA KURS FÜR EINSTEIGER

 

Montag     16:30-18:00      28.10.-20.01.2020     (nicht am 16.12., 23.12, 30.12.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Angela

 

Anmeldung hier!

 

Wolltest Du Yoga schon immer einmal für Dich kennenlernen und ausprobieren? Dann kannst Du in diesem Einsteiger Kurs dazu die Gelegenheit!

Hier erfährst Du eine systematische und gründliche Einführung in die Grundlagen des Yoga mit seinen fünf Säulen:

 

Körperübungen (Asanas)

Atemübungen (Pranayama)

Tiefenentspannung (Shavasana)

Yogische Ernährung

Meditation und positives Denken

  

Erlebe die kräftigende und flexibilisierende Wirkung von Yoga und entwickle ein neues Körpergefühl.

 

 

HATHA YOGA für die WIRBELSÄULE 

 

Montag     18:15-19:45      28.10.-20.01.2020     (nicht am 16.12., 23.12, 30.12.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Susanne

 

Montag      20:15-21:45     28.10.-20.01.2020     (nicht am 16.12., 23.12., 30.12.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Susanne

 

Dienstag     20:15-21:45     29.10.-21.01.2020    (nicht am 17.12., 24.12, 31.12.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Angela

 

Donnerstag  09:00-10:30     31.10.-23.01.2020    (nicht am 19.12., 26.12., 02.01.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Susanne

 

Donnerstag  18:15-19:45     31.10.-23.01.2020     (nicht am 19.12., 26.12., 02.01.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Angela

 

 

Anmeldung hier!

 

Im Vordergrund stehen Dehnung und besonders Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, wodurch die Wirbelsäule flexibilisiert und entlastet wird. In der Entspannung lernst Du die feinen Signale Deines Körpers bewusst wahrzunehmen und die Anspannung der Muskulatur aufzulösen. Die Wirbelsäule richtet sich in ihrer natürlichen Form auf und führt Dich zu Deiner inneren Mitte. 

 

Nicht nur für Anfänger geeignet! 

 

 

YIN YOGA 

in Kooperation SG Stern Daimler AG

 

Dienstag    16:30-18:00         29.10.-21.01.2020     (nicht am 17.12., 24.12, 31.12.)

10 Termine

Durchführung: Susanne

 

Anmeldung: Link folgt!

 

In dieser ruhigen YIN Yogastunde werden die Asanas passiv und völlig anstrengungslos ausgeführt. Wenn die Muskulatur entspannt, werden im Körper tiefere Schichten wie das myofasziale Bindegewebe vor allem des Beckens, des Rückens und der Beine angesprochen.

Hierfür werden die einzelnen Asanas für mehrere Minuten gehalten. Der Körper entspannt, erdet sich und der Energiefluss wird angeregt.

 

 

 

HATHA YOGA MITTELSTUFE 

 

Dienstag    18:15-19:45    29.10.-21.01.2020     (nicht am 17.12., 24.12, 31.12.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Angela

 

Donnerstag   20:15-21:45    31.10.-23.01.2020    (nicht am 19.12., 26.12., 02.01.) 

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Angela  

 

Anmeldung hier!

 

Dieser Kurs richtet sich an die TeilnehmerInnen, die den Yoga-Basiskurs be-endet haben und bietet für Yoga-Erfahrene die Möglichkeit, wieder an ihre Yogapraxis anzuknüpfen. Ziel ist die Vertiefung der Yogagrundstellungen und Atemübungen. Dadurch erlebst Du, wie Dein Körper durch den Fluss des Sonnengrußes und das Verfeinern der Asanas immer kraftvoller und beweglicher wird.

 

 

 

HATHA VINYASA YOGA BASIC

 

Mittwoch     9:00-10:30        30.10.-22.01.2020    (nicht am 18.12., 25.12, 01.01.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Isabell

 

Anmeldung hier!

 

Du hast schon Erfahrungen mit Yoga? Dann kannst Du in dieser Yogastunde Deine Praxis vertiefen. Du lernst die Ujjayi Atmung und eine dynamische Form des Hatha Yoga kennen. 

In der Vinyasa Praxis folgen die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas dem Rhythmus der Ein-und Ausatmung. So entwickelt sich ein beständiger Flow und über das beständige Rauschen der Ujjayi Atmung kannst Du innere Wiederstände beseitigen und die Asana meistern. 

 

 

 

HATHA YOGAKURS - für Einsteiger geeignet 

in Kooperation SG Stern Daimler AG 

 

Mittwoch    18:00-19:30         30.10.-22.01.2020     (nicht am 18.12., 25.12, 01.01.)

10 Termine

Durchführung: Susanne

 

Anmeldung: Link folgt!

 

Der im Kurs durchgeführte Hatha Yoga wird systematisch und gründlich, basierend auf den Grundlagen des Yoga, eingeführt und praktiziert. 

Diese bauen auf folgenden Teilen auf: dem dynamischen Sonnengruß, den Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungs-

techniken, sowie einer kurzen, angeleiteten Meditation. 

Die positiven Wirkungen des Yoga werden so direkt erfahrbar. 

 

 

 

HATHA YOGA für FORTGESCHRITTENE 

 

Mittwoch     20:00-21:30     30.10.-22.01.2020     (nicht am 18.12., 25.12, 01.01.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Susanne

 

Anmeldung hier!

 

Die Asanas und Atemübungen werden variiert und vertieft. Du intensivierst Deine Yogapraxis, ihre Wirkungen sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene werden immer erfahrbarer.

 

 

 

REGENERATIVES HATHA YOGA 

 

Donnerstag     11:00-12:30     31.10.-23.01.2020     (nicht am 19.12., 26.12., 02.01.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Susanne

 

Anmeldung hier!

  

Der Körper wird durch Hilfsmittel in eine passive Haltung gebracht, in der die Muskulatur entspannen kann. Die Asanas werden über einen längeren Zeitraum gehalten und von bewusstem, achtsamem Atem geführt. Hier geht es weniger um das „Machen“, als viel mehr um das bewusste Loslassen des Körpers, sodass sich Gelenke, Muskulatur, Blutkreislauf, innere Organe, Nervensystem, Atem und somit auch der Geist nachhaltig regenerieren.

 

 

 

HATHA VINYASA YOGA

 

Freitag     17:00-18:30        08.11.-24.01.2020      (nicht am 20.12., 27.12., 03.01.)

9 Termine

126.- Euro

Durchführung: Askim

 

Anmeldung hier!

 

Wenn Du Erfahrungen mit Yoga hast, findest Du hier eine fließende, dynamische und kraftvolle Form des Hatha Yoga. In der Vinyasa-Praxis folgen die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. So entwickelt sich ein beständiger Flow - Du erfährst gleichermaßen Kraft und Ausgeglichenheit.

 

 

 

HATHA YOGA AM MORGEN!

 

Freitag    9:30-11:0       25.10.2019 - 24.01.2020   (nicht am 01.11.,20.12., 27.12., 03.01.)

10 Termine

140.- Euro

Durchführung: Askim

 

Anmeldung hier!

 

Eine sanfte bis belebende Yogapraxis lässt Dich in Deinem Körper ankommen und präsent und energievoll in den Tag starten. Als Inspiration für Deinen Geist ermöglicht Dir ein kurzer Text aus den alten Yogaschriften vielleicht sogar einen neuen Blick auf Deinen Alltag.

Komm, und beginne Deinen Tag mit Yoga!

 

 

 

MEDITATION UND HATHA YOGA

 

Freitag    19:00-21:00         18.10.-13.12.2019     (nicht am 08.11.)

7 Termine 

126.- Euro

Durchführung: Angela

 

Anmeldung hier!

 

Meditation ist eine der ältesten Kulturtechniken in allen religiösen und spirituellen Traditionen, die sich in vielerlei Hinsicht positiv auf unser Leben auswirkt. Mit einfachen Techniken und Hilfsmitteln kannst Du zu mehr innerer Ruhe und Wohlbefinden kommen, den Umgang mit Stress verbessern, sowie die eigene Gesundheit positiv beeinflussen. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass eine regelmäßige Meditationspraxis unsere Kreativität und Lebensfreude steigert und sich förderlich auf unsere sozialen Beziehungen auswirkt.

Letztlich kann uns die Meditation auch bei Themen der Sinnhaftigkeit und spirituellen Dimension unseres Lebens weiterführen. 

 

Dieser Kurs - kombiniert mit sanften, unterstützenden Körperübungen - vermittelt Grundlagen aus Theorie und Praxis der Meditation. 

 

Themenschwerpunkte sind:

  • Was ist Meditation
  • Was bewirkt Meditation - Meditation und Wissenschaft
  • Wo sind ihre Ursprünge - Meditation im Yoga
  • Mediation im Christentum, Judentum und Islam
  • Meditation im Buddhismus
  • Wie begegnen wir den Hindernissen bei der Mediation

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der praktischen Ausführung der konkreten Meditationsformen und Techniken. 

Ein wunderbares Zitat des großen Yogameisters Swami Sivananda besagt:

 

"EIN GRAMM PRAXIS IST MEHR WERT ALS EINE TONNE THEORIE."

 

 

 

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

MBSR-Kurs mit 8 Einheiten und einem Acht-samkeitstag

 

 

Was ist MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

MBSR ist ein Weg, auf dem sich alte östliche Weisheitslehren mit modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen treffen.

Die Methode wurde in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn im klinischen Umfeld in den USA entwickelt; seitdem wird sie an der Stress Reduction Clinic der Universität Massachussetts wissenschaftlich erforscht, evaluiert und weiterentwickelt. Das Programm wird heute weltweit erfolgreich ambulant und stationär angewandt.

 

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst und wach auf den gegenwärtigen Moment zu richten und mit einer offenen, freundlichen und nicht wertenden Haltung all das wahrzunehmen, was gerade geschieht.

Achtsamkeit schafft das Fundament dafür, Automatismen zu erkennen und zu verändern, um auf eine neue, konstruktive Weise mit schwierigen Situationen umzugehen und mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude zu entwickeln.  

 

Zielgruppe

Die Methode ist geeignet für Menschen, die...

-  selbst einen aktiven Beitrag zu ihrer Gesundheit leisten wollen

-  unter beruflichem und privaten Stress leiden

-  Schmerzen oder andere Symptome lindern bzw. diesen vorbeugen wollen

- achtsamer leben möchten und an einem Weg der Selbsterforschung interessiert sind

 

Ziele

-  mehr Energie und eine positive, lebensbejahende Lebenseinstellung

-  dauerhaftes Abklingen von physischen und psychischen Symptomen

-  erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen

-  gelassenerer Umgang mit Stress

-  erweiterte Fähigkeiten bei der Stressbewältigung

-  mehr Ausgeglichenheit, Lebensfreude und ein freundlicherer Umgang       mit sich selbst

 

Kursinhalte

-  geführte Achtsamkeitsmeditation im Liegen (Body Scan), Sitzen und Gehen

-  Atemschulung

-  sanfte Hatha-Yoga-Übungen

-  Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungsübungen im Alltag

-  Schulung im Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen

-  Aufbau von Selbstachtung und Mitgefühl

-  regelmäßiges Üben zu Hause und gemeinsame Reflexion darüber

 

Ablauf des Acht-Wochen-Trainings

-  individuelles Vorgespräch

-  8 Termine à 2,5 Stunden

-  ein Achtsamkeitstag (6 Stunden) am Samstag, 23.02.2019

-  Kursunterlagen (ausführliches Übungshandbuch, 4 Audio-CDs)

 

Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, ist aber als Ergänzung sehr hilfreich.

 

TERMINE 2019:

 

Freitag    19:00-21:30

         

1.Kursstunde:  17.01.20

2.Kursstunde:  24.01.20

3.Kursstunde:  31.01.20

4.Kursstunde:  14.02.20

5.Kursstunde:  28.02.20

6.Kursstunde:  13.03.20 

7.Kursstunde:  20.03.20

8.Kursstunde:  27.03.20

 

Achtsamkeitstag:  07.03.20

 

 

350.- Euro (36 UE bzw. 27 Zeitstunden)

 

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert (Kurs-ID: 20170413-914057) und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen in Höhe der Gesundheitspauschale bezuschusst.

 

 

Durchführung: Dr. Anja Brink, Ärztin für Kinder-und Jugendpsychiatrie,                                 Psychotherapeutin

                     achtsamkeit-weinstrasse.com

 

Anmeldung hier!